Koordination, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
 

• Steigern der körperlichen Leistungsfähigkeit.
• Basis aller sportlichen Aktivitäten.
• Einfachere Bewältigung von Alltagssituationen.
• Spannkraft der Muskulatur (Muskeltonurs) erhöhen.
• Mehr Muskelkraft = mehr Kalorienverbrauch auch im Ruhezustand.
• Muskelmasse auf- und Fettmasse abbauen.
• Belastungsabnahme der Gelenke.
• Binde- und Stützgewebe stärken.
• Sehnen und Bänder stärken.
• Knochendichte erhöhen.
• Körperhaltung und Figur verbessern.
• Stärken des Herz- und Kreislaufsystems.
• Ökonomisierung der Herzarbeit.
• Schnellere Erholungsphase.
• Senken der Ruheherzfrequenz.
• Steigern der anaeroben Schwelle => mehr Leistung.
• Senken des Blutdrucks.
• Verbesserung der Blutfliesseigenschaften.
• Ökonomisierung der Atmungsorgane.
• Verbessern der maximalen Sauerstoffaufnahme.
• Höhere Konzentration.
• Stärken des Immunsystems, somit weniger Krankheitsanfällig.
• Das Risiko von Krebserkrankungen kann um bis zu 70% gesenkt werden.
• Krafttraining wirkt gegen Osteoporose (Abnahme der Knochenmasse) und gegen Arthrose (Gelenkskrankheit).
• Reduktion der Stresshormonausschüttung unter Belastungsbedingungen.
• Psychisch belastbarer (wirkt antidepressiv).
• Ausschüttung von Glückshormonen.
• Verbessern des Stoffwechselsystems.
• Optimierung der Energiegewinnung. Mehr Enzyme können mehr Nährstoffe und mehr Sauerstoff aus dem Blut gewinnen => Kreislauf wird weniger belastet.
• Vergrössern der Kohlenhydratspeicher.
• Kohlenhydrat / Fettverbrennungsverhältnis optimieren.
• Verbessern der Beweglichkeit und Koordination.
• Bewegungsökonomisierung (für die gleiche Muskelarbeit ist weniger Energie nötig).
• Bildung von Gelenksschmierung.
• Herzinfarktrisiko wird gesenkt.
• Schmerzschwelle wird angehoben.
• Lebenserwartungen werden erhöht.
• Steigern des Selbstvertrauens.
• Mehr Zufriedenheit.
• Erhöhte Lebensqualität.
• Beste und günstigste Prävention gegen Krankheit und Unfall.
• Gemäss einer Studie von der Beratungsstelle für Unfallverhütung (bfu) ist Fitness im Studio eine der sichersten und gesundheitsfördernder Bewegungsformen überhaupt.
   

Gesundheit ist doch unser wichtigstes Gut !